5 главных советов, как не заболеть в отпуске

Отдых на курортах – радостное событие, которое хочется наполнить новыми впечатлениями и только положительными эмоциями. Но иногда простуда застает в самый неподходящий момент и мешает насладиться полноценным отпуском. Вместо этого приходится справляться с головными болями и принимать лекарства. Порой мешает и акклиматизация, которая также на всех действует по-разному. Кто-то может ее не ощутить совсем, а кто-то сразу же чувствует тошноту и слабость. Посмотрим, как можно избежать потери времени на лечение внезапных недомоганий.

1. Соблюдать гигиену

5 главных советов, как не заболеть в отпуске

Все знают, что даже дома пульт от телевизора лучше чаще протирать, потому что его касается множество рук. Он собирает пыль и микробов, которые люди потом получают на свою кожу. Что же происходит с пультом от телевизора в отеле? Сколько человек его держало? То же самое происходит и с дверными ручками.

На этот случай специалисты советуют мыть руки как можно чаще, и всегда иметь при себе антисептик для рук. Кроме того, нужно стараться держаться подальше от людей, которые кашляют и чихают. В общественных туалетах лучше пользоваться специальными накладками на унитаз.

2. Собрать в дорогу аптечку

5 главных советов, как не заболеть в отпуске

До заветной поездки желательно пройти медицинское обследование – так можно избежать внезапных воспалений. Не помешает также сделать прививки, особенно если ожидается поездка в отдаленные от «цивилизации» места.

Хотя бы за неделю до выбранной даты можно начать принимать комплекс витаминов, чтобы во время стресса от перелета сохранить оптимальный баланс питательных веществ и укрепить иммунитет.

Если понадобятся какие-то простые препараты, которые выдают без рецепта врача, вроде спрея для носа или обезболивающего, то их можно взять в любой зарубежной аптеке. Что касается хронических заболеваний, то лучше пользоваться тем, что назначил личащий врач. Поэтому нужно ответственно подойти к сбору аптечки.

3. Умеренность в питании

5 главных советов, как не заболеть в отпуске

Попадая в новые условия и сталкиваясь с новой кухней, турист считает себя обязанным попробовать все блюда и сразу. Это грозит перееданием или даже аллергией. А если неумеренно есть, не учитывая климатических условий, можно повергнуть свой организм в настоящий шок. Например, путешественник упорно пытается отведать каждое блюдо с незнакомым названием в горной местности, в которой лучше было бы просто больше пить и стараться не есть жирную пищу.

Некоторые блюда могут оказаться слишком экзотическими для организма, что также не лучшим образом отразится на дальнейшем времяпрепровождении.

Сохранять водный баланс важно в любом случае. Два литра негазированной чистой воды в день помогут избавить туриста от многих проблем с желудком и общим самочувствием.

4. Нужно расслабиться

5 главных советов, как не заболеть в отпуске

Во время поездки человек также может испытывать небывалый стресс. Казалось бы, билеты куплены, номера в гостинице давно заказаны, но что-то не дает покоя. А друг установленный сценарий сорвется? Еще иногда очень тяжело выкинуть из головы работу. Из-за всего этого могут обостриться давно забытые хронические заболевания. Не говоря о том, что нарушится сон и начнет болеть голова.

Специалисты на такие случаи советуют больше времени проводить на свежем воздухе и принимать солнечные ванны.

5. Алкоголь

5 главных советов, как не заболеть в отпуске

Всегда интересно попробовать что-то новое в незнакомой стране. Но всем ведь известно, как алкоголь влияет на организм. Смена привычного окружения и часовых поясов может усугубить ситуацию.

Это не значит, что нужно совсем отказаться от дегустации необычных напитков. Но вот сократить их количество очень желательно.

Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Похожие записи

Close