Жизнь современного человека стала намного проще и удобнее с появлением компьютеров и различного рода гаджетов с выходом в интернет. Находясь дома, можно совершать любые действия: работать, дистанционно получать образование, заказывать вещи, продукты, а также совершать еще много других дел.
Данные устройства незаменимы, однако существует и обратная сторона медали: сидячий образ жизни приводит ко многим заболеваниям. Зная первопричины болезни, можно найти и решение данной проблемы.
Влияние гаджетов на глаза
Длительная работа за компьютером в первую очередь наносит вред глазам. Если не соблюдать простые правила, может появиться близорукость, сухость глаз, а также синдром «красных» глаз.
Близорукость
Миопия, или близорукость, возникает при длительной фокусировке глаз на объекты, расположенные слишком близко. Происходит привыкание внутренних мышц глаз и в дальнейшем человеку трудно фокусироваться на далеко расположенных предметах из-за потери гибкости глазных мышц. Чтобы предотвратить развитие болезни, следует выполнять простое упражнение: в течение пяти секунд смотреть на близко расположенный предмет, а затем сфокусировать свой взгляд на объекте, находящемся на дальнем расстоянии.
Сухость глаз
Еще один неприятный момент, связанный с глазами – это ощущение «песка в глазах». Если долго не моргать, поверхность глаза не увлажняется, что вызывает сухость и раздражение. Поэтому через каждые 30 минут следует как можно чаще поморгать. Также расположите монитор так, чтобы его верхний край был немного ниже уровня глаз.
«Красные глаза»
Основные причины покраснения – плохое освещение, мелкий шрифт и отсутствие перерывов на отдых. Важно не забывать про гимнастику для глаз, можно увеличить читаемый текст, а также нужно правильно настроить экран компьютера.
[interesting]Рекомендация: в последнее время врачи советуют приобретать специальные очки для работы за монитором, которые помогают избежать перенапряжения глаз.[/interesting]
Сидячий образ работы также может привести к ожирению, болям в спине и шеи, вызвать туннельный синдром (боли в области кисти и онемение рук). Чтобы избежать этих проблем, стоит правильно организовать рабочее место и сам процесс работы:
- каждый час делать перерыв;
- во время пятиминутного отдыха выполнять легкую гимнастику: размять шею и спину, подвигаться, для рук использовать эспандер;
- работая, обязательно следить за осанкой: спина должна быть ровной, ноги – согнуты в коленях и все время касаться пола, локти и кисти рук не должны касаться стола и клавиатуры.
Влияние компьютерных технологий на детей
Самыми уязвимыми были и остаются дети. Чрезмерное увлечение гаджетами наносит непоправимый вред не только физическому развитию ребенка, но и психологическому.
Помимо вышеперечисленных болезней у детей могут еще появиться:
- нервный тик;
- рассеянность;
- проблемы с координацией;
- необоснованный нервный срыв;
- потеря доверия к родителям, отдаление от них.
Чтобы в будущем избежать всех этих «прелестей», стоит постепенно знакомить свое чадо с телефонами и планшетами:
- В возрасте от 2 до 5 лет время, проведенное ребенком за планшетом, не должно превышать 1 час в день, от 6 до 8 лет – не более 2 часов;
- Скачайте развивающие игры и приложения: пазлы, головоломки, алфавит. Для самых маленьких это могут быть звуки животных, природы;
- Следите за правильной осанкой ребенка.
И самый главный совет: помните, что виртуальный мир не заменит живое общение в уютной домашней обстановке.
