Опытные велопутешественики знают, насколько важно соблюдать в пути правильный питьевой режим. Если воды недостаточно, то активные физические нагрузки превратятся для организма в сильнейший стресс. Больше всего «достанется» сердцу, печени и суставам.
Оптимальный питьевой режим в велосипедном путешествии по Сочи
Отправляясь в дальнее путешествие на велосипеде, человек обязан помнить: каждый час он должен будет выпивать не менее 130-150 мл жидкости. В зависимости от массы тела спортсмена, скорости перемещения и погодных условий эта цифра может варьировать.
Для утоления жажды в пути лучше всего подходит обычная вода. Она должна быть чистой и безопасной. Воду необходимо употреблять небольшими порциями, но ежечасно. Тогда организмом усвоится порядка 90 % ее объемов. Если пить помногу через большие временные интервалы, то в клетках тела задержится не более 50 % поступившей жидкости. От чрезмерной нагрузки на сердце и суставы такой формат употребления организм не защитит.
Где брать воду для питья
В велопутешествии по достопримечательностям Сочи каждая вещь – дополнительный груз. Поэтому рекомендуется взять с собой походный фильтр для воды, отличающийся компактными габаритами. Он избавит от необходимости брать с собой огромные запасы жидкости, которых все равно не хватит на весь путь.
Походный фильтр представляет собой устройство, надевающееся на горлышко обычно пластиковой бутылки. В емкость можно заливать воду не только из-под крана, но и из открытых водоемов, ручьев. Проходя через фильтр, жидкость будет подвергаться качественной очистке. Из нее полностью удалятся механические примеси и биологические агенты. Пить такую воду в путешествии не только удобно, но и абсолютно безопасно.
В пути очень важно не допускать момента, когда хочется пить. Жажда свидетельствует о том, что организм уже находится на первом этапе обезвоживания. Походный фильтр позволит пополнить запасы жидкости практически в любой момент и придерживаться правильного питьевого режима в течение всего путешествия.
Утолять жажду в пути соками с консервантами и газированными напитками неправильно. Они создают дополнительную нагрузку на почки, усиливают потоотделение, а что самое печальное – не восстанавливают водно-солевого баланса в организме. После таких напитков человеку хочется пить еще сильнее. Все его внимание сосредотачивается на ложной жажде, а не на транспортном средстве и дороге.