Обида – это то чувство, которое имеет уничтожающий характер. Она может привести к физическим и душевным болезням, полностью разрушив жизнь человека. Важно научиться справляться с ней для своего же блага.
Способ № 1
В первую очередь, испытав обиду, надо отвлечься от произошедшего, чтобы своим ответом не усугубить ситуацию. Хорошо помогает физическая нагрузка: пробежка, уборка в доме или танцы. Успокоившись, нужно решить для себя, действительно ли ситуация настолько ужасна? В большинстве случаев человек понимает, что не стоит тратить свои силы на такого рода переживания.
Способ № 2
Самый распространенный и действенный прием – это записать все обиды, накопившиеся за день, неделю или месяц на листке. Затем следует перечитать список и разорвать этот лист на мелкие кусочки. Для большего эффекта бумагу можно сжечь. При этом не нужно выходить на улицу и разжигать костер. Уничтожить порванный лист можно и дома, предварительно позаботившись о безопасности.
Способ № 3
Еще одна простая, но эффективная техника – это «заглянуть» в будущее. Надо представить себя и обидчика лет через десять. Если вы чувствуете, что даже не помните причину обиды, значит, и в настоящем вам стоит отпустить ее.
[interesting]Рекомендация: в первую очередь научитесь прощать самого себя. Приобретя этот бесценный навык, вам будет легче отпускать чужие ошибки.[/interesting]
Способ № 4
Данный вариант подойдет импульсивным людям, обладающим взрывным характером. Главное – сразу уйти от обидчика. Затем дома нужно выбрать несколько ненужных тарелок. Маркером написать на каждой по одной обиде и разбить их поочередно, вкладывая весь свой гнев.
[interesting]Интересно: за границей уже давно практикуют специальные комнаты, куда можно зайти и разбить сколько душе угодно тарелок, предварительно заплатив за них, конечно.[/interesting]
Способ № 5
Танец – это не только отличное средство отдохнуть, но и забыть обиду. Для этой цели лучше всего выбрать звуки африканских барабанов. Надо включить музыку на полную мощность или надеть наушники и начать танцевать. Техника танца не имеет значения. Главное, чтобы ум освободился от обиды и ненависти.
Способ № 6
Зацикливаясь на обиде, человек перестает замечать все прекрасное вокруг себя. Чтобы снова ощутить вкус жизни, начните дарить положительные эмоции окружающим. Вы сами не заметите, как улыбки незнакомых людей растопят лед в душе, а с ним уйдет и обида.
Способ № 7
Эту технику стоит применять, если человек от засевшего оскорбления начинает впадать в депрессию. Такой метод еще называют сравнительным. Человеку дают понять, что в мире есть люди, которым намного хуже — одинокие старики, дети в приютах, люди с онкологическими заболеваниями. На их фоне обида покажется настолько несущественной, что ее легко можно будет тут же отпустить.
Способ № 8
Многие огорчения тянутся еще из детства. В этом случае очень важно простить родителям их ошибки. В противном случае эта ситуация будет преследовать вас всегда. Она не даст возможности научится правильно прощать обиды окружающим людям во взрослой жизни.
Способ № 9
Иногда человек, перепробовав все возможные варианты, понимает, что все равно не может справиться с нанесенным ему оскорблением, не может простить. В этом случае нужно обратиться к квалифицированному специалисту. Психолог поможет разложить ситуацию по полочкам и найдет подходящую методику решения проблемы.
Способ № 10
Это скорее даже не способ, а интересное умозаключение от Чака Хиллинга – психотерапевта и автора нескольких книг: «Ты прощаешь других не для того, чтобы помочь им. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя».
