Почему по утрам полезно выпивать стакан кефира

Обо всём

Кисломолочные изделия должны присутствовать в рационе каждого человека, которого волнует собственное здоровье. Эксперты в области питания настаивают на том, чтобы люди каждое утро выпивали по одному стакану кефира. Начиная новый день с такого напитка, удастся правильно организовать работу пищеварительной и других систем. От этого зависит самочувствие человека и его способность выполнять повседневные задачи.

Полезные свойства

Почему по утрам полезно выпивать стакан кефира

Всего в одном стакане кисломолочного напитка содержится огромное количество полезных веществ, необходимых организму человеку. Вот почему нежелательно пренебрегать им в своем ежедневном рационе. Именно богатый состав обуславливает наличие у этого изделия массы ценных свойств, среди которых:

  1. Укрепление иммунной системы;
  2. Укрепление костной ткани;
  3. Предупреждение образования в организме злокачественных клеток;
  4. Нормализация процесса пищеварения;
  5. Устранение воспалительных процессов и аллергических реакций;
  6. Улучшение общего состояния кожного покрова лица и тела;
  7. Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний;
  8. Профилактика стоматологических болезней.

Кефир с низким процентом жирности рекомендуется пить по утрам мужчинам и женщинам, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Он отличается низкой калорийностью и при этом позволяет уменьшить аппетит. Таким же напитком стоит заменить вечерний прием пищи, чтобы повысить результативность похудения.

[interesting]Важно! Кефир рекомендован людям, страдающим от непереносимости молочных продуктов. Он облегчает процесс переваривания пищи и не вызывает отрицательных реакций.[/interesting]

Всю эту пользу можно получить, если регулярно пить по стакану кефира каждое утро перед основным приемом пищи.

Вред кисломолочного продукта

Почему по утрам полезно выпивать стакан кефира

К сожалению, не всем удается оценить полезность кефира, так как к его приему имеются определенные противопоказания. От кисломолочного напитка вынуждены отказаться люди при наличии следующих патологических состояний:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • язва и острый гастрит;
  • панкреатит;
  • диарея хронического характера.

Если пить продукт при наличии таких противопоказаний, то он приведет к ухудшению состояния здоровья человека. Пренебрежение запретом чревато обострением заболеваний и нарушением работы пищеварительной системы.

Оптимальная порция

Почему по утрам полезно выпивать стакан кефира

Утром достаточно выпивать всего один стакан кисломолочного продукта, чтобы насытить свой организм всеми необходимыми веществами, которые содержатся в его составе. Допускается также употребить такую же порцию на протяжении дня.

Нежелательно пить более 400 мл кефира, так как это приведет к излишку дрожжей в организме. Это чревато нарушением работы желудка и кишечника.

Если по утрам пить кефир, можно предупредить развитие множества проблем со здоровьем. Это самая главная причина необходимости регулярного употребления кисломолочного напитка взрослыми и детьми.

Отдых в Сочи
Добавить комментарий