Кисломолочные изделия должны присутствовать в рационе каждого человека, которого волнует собственное здоровье. Эксперты в области питания настаивают на том, чтобы люди каждое утро выпивали по одному стакану кефира. Начиная новый день с такого напитка, удастся правильно организовать работу пищеварительной и других систем. От этого зависит самочувствие человека и его способность выполнять повседневные задачи.
Полезные свойства
Всего в одном стакане кисломолочного напитка содержится огромное количество полезных веществ, необходимых организму человеку. Вот почему нежелательно пренебрегать им в своем ежедневном рационе. Именно богатый состав обуславливает наличие у этого изделия массы ценных свойств, среди которых:
- Укрепление иммунной системы;
- Укрепление костной ткани;
- Предупреждение образования в организме злокачественных клеток;
- Нормализация процесса пищеварения;
- Устранение воспалительных процессов и аллергических реакций;
- Улучшение общего состояния кожного покрова лица и тела;
- Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний;
- Профилактика стоматологических болезней.
Кефир с низким процентом жирности рекомендуется пить по утрам мужчинам и женщинам, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Он отличается низкой калорийностью и при этом позволяет уменьшить аппетит. Таким же напитком стоит заменить вечерний прием пищи, чтобы повысить результативность похудения.
[interesting]Важно! Кефир рекомендован людям, страдающим от непереносимости молочных продуктов. Он облегчает процесс переваривания пищи и не вызывает отрицательных реакций.[/interesting]
Всю эту пользу можно получить, если регулярно пить по стакану кефира каждое утро перед основным приемом пищи.
Вред кисломолочного продукта
К сожалению, не всем удается оценить полезность кефира, так как к его приему имеются определенные противопоказания. От кисломолочного напитка вынуждены отказаться люди при наличии следующих патологических состояний:
- индивидуальная непереносимость продукта;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- язва и острый гастрит;
- панкреатит;
- диарея хронического характера.
Если пить продукт при наличии таких противопоказаний, то он приведет к ухудшению состояния здоровья человека. Пренебрежение запретом чревато обострением заболеваний и нарушением работы пищеварительной системы.
Оптимальная порция
Утром достаточно выпивать всего один стакан кисломолочного продукта, чтобы насытить свой организм всеми необходимыми веществами, которые содержатся в его составе. Допускается также употребить такую же порцию на протяжении дня.
Нежелательно пить более 400 мл кефира, так как это приведет к излишку дрожжей в организме. Это чревато нарушением работы желудка и кишечника.
Если по утрам пить кефир, можно предупредить развитие множества проблем со здоровьем. Это самая главная причина необходимости регулярного употребления кисломолочного напитка взрослыми и детьми.
