Регулярность тренировок: в чем важность?

Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают следить за своим внешним видом, заниматься спортом и правильно питаться. От физических упражнений улучшается настроение, повышается самооценка и укрепляется здоровье. С возрастом же занятия часто отходят на второй план из-за работы или семьи, сбивается привычный график жизни. Но все знают о пользе физических нагрузок, поэтому если жизненная ситуация изменилась, не стоит сразу отказываться от тренировок.

9 аргументов в пользу регулярных занятий спортом

Регулярность тренировок: в чем важность?

1. Нормализуется уровень холестерина

Холестерин бывает низкоплотный и высокоплотный. Если баланс между ними нарушается, и низкоплотного становится больше, это ведет к заболеваниям сердечнососудистой системы, что повышает риск инфаркта. Чтобы вырабатывать больше высокоплотного холестерина, стоит продолжать физические нагрузки. Такой холестерин не нагружает кровеносную систему.

2. Омолаживающий эффект

Регулярность тренировок: в чем важность?

Ученые США на протяжении многих лет наблюдали за теми, кто регулярно занимается спортом. Люди в возрасте, которые с молодости увлекались фитнесом, на порядок здоровее физически, чем их ровесники, ведущие сидячий образ жизни. В 75 лет тренированные женщины и мужчины имели такую же сердечнососудистую систему, что и здоровый человек в 40-45 лет. Кроме этого, кости скелета у них намного крепче, а общий внешний вид радует глаз.

3. Снижается стресс

Регулярность тренировок: в чем важность?

Гормон стресса, кортизол, значительно снижает свое воздействие уже через две недели постоянных тренировок.

4. Нормализуется сон

Регулярность тренировок: в чем важность?

Умение намеренно напрягать и расслаблять мышцы положительно скажется на качестве сна. Человек уже знает, как правильно и полностью расслабиться, да и сами мышцы захотят сбросить с себя груз после напряженного дня. Уровень стресса понизится, а взамен ему придет здоровый крепкий сон.

5. Снижаются воспалительные процессы организма

Регулярность тренировок: в чем важность?

Если в организме скапливаются С-реактивные протеины, они при взаимодействии с холестерином будут копиться в артериях и отрываться от стенок, что может послучить началом воспалительных процессов. Спорт является их хорошей профилактикой.

6. Здоровая кровеносная система

Регулярность тренировок: в чем важность?

Сосуды при регулярных тренировках становятся эластичными, что является залогом отличного здоровья, ведь организм насыщается кислородом и питательными веществами. Во время занятий сосуды находятся в тонусе, и риск инфаркта значительно сокращается.

7. Снижается риск сахарного диабета

Регулярность тренировок: в чем важность?

Вес тела уменьшается, поэтому риск появления сахарного диабета второго типа снижается.

8. Укрепляются кости

Регулярность тренировок: в чем важность?

С возрастом кальций из организма вымывается. Кости становятся пористыми и более хрупкими. Здоровое питание и занятия спортом – хорошая профилактика этого.

9. Нормализация веса

Регулярность тренировок: в чем важность?

Ну и, конечно же, от занятий сортом уменьшаются объемы тела, фигура становится стройной и подтянутой, с привлекательными изгибами, что положительно сказывается и на самооценке.

Несмотря на все плюсы тренировок, стоит учитывать, что любые перегрузки сделают вам только хуже. Подходить к регулярным занятиям спортом нужно с умом, а также тщательно выбирать, какие тренировки лучше подходят именно вашему организму. Тогда занятия спортом не будут утомлять и травмировать, а принесут только хорошее настроение и отменное здоровье.

Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Похожие записи

Close