Уже в подростковом возрасте многие из нас начинают следить за своим внешним видом, заниматься спортом и правильно питаться. От физических упражнений улучшается настроение, повышается самооценка и укрепляется здоровье. С возрастом же занятия часто отходят на второй план из-за работы или семьи, сбивается привычный график жизни. Но все знают о пользе физических нагрузок, поэтому если жизненная ситуация изменилась, не стоит сразу отказываться от тренировок.
9 аргументов в пользу регулярных занятий спортом
1. Нормализуется уровень холестерина
Холестерин бывает низкоплотный и высокоплотный. Если баланс между ними нарушается, и низкоплотного становится больше, это ведет к заболеваниям сердечнососудистой системы, что повышает риск инфаркта. Чтобы вырабатывать больше высокоплотного холестерина, стоит продолжать физические нагрузки. Такой холестерин не нагружает кровеносную систему.
2. Омолаживающий эффект
Ученые США на протяжении многих лет наблюдали за теми, кто регулярно занимается спортом. Люди в возрасте, которые с молодости увлекались фитнесом, на порядок здоровее физически, чем их ровесники, ведущие сидячий образ жизни. В 75 лет тренированные женщины и мужчины имели такую же сердечнососудистую систему, что и здоровый человек в 40-45 лет. Кроме этого, кости скелета у них намного крепче, а общий внешний вид радует глаз.
3. Снижается стресс
Гормон стресса, кортизол, значительно снижает свое воздействие уже через две недели постоянных тренировок.
4. Нормализуется сон
Умение намеренно напрягать и расслаблять мышцы положительно скажется на качестве сна. Человек уже знает, как правильно и полностью расслабиться, да и сами мышцы захотят сбросить с себя груз после напряженного дня. Уровень стресса понизится, а взамен ему придет здоровый крепкий сон.
5. Снижаются воспалительные процессы организма
Если в организме скапливаются С-реактивные протеины, они при взаимодействии с холестерином будут копиться в артериях и отрываться от стенок, что может послучить началом воспалительных процессов. Спорт является их хорошей профилактикой.
6. Здоровая кровеносная система
Сосуды при регулярных тренировках становятся эластичными, что является залогом отличного здоровья, ведь организм насыщается кислородом и питательными веществами. Во время занятий сосуды находятся в тонусе, и риск инфаркта значительно сокращается.
7. Снижается риск сахарного диабета
Вес тела уменьшается, поэтому риск появления сахарного диабета второго типа снижается.
8. Укрепляются кости
С возрастом кальций из организма вымывается. Кости становятся пористыми и более хрупкими. Здоровое питание и занятия спортом – хорошая профилактика этого.
9. Нормализация веса
Ну и, конечно же, от занятий сортом уменьшаются объемы тела, фигура становится стройной и подтянутой, с привлекательными изгибами, что положительно сказывается и на самооценке.
Несмотря на все плюсы тренировок, стоит учитывать, что любые перегрузки сделают вам только хуже. Подходить к регулярным занятиям спортом нужно с умом, а также тщательно выбирать, какие тренировки лучше подходят именно вашему организму. Тогда занятия спортом не будут утомлять и травмировать, а принесут только хорошее настроение и отменное здоровье.