Умение сдерживать эмоции – большой талант. Многие учатся этому мастерству годами, но случись что-то непредвиденное – и все навыки насмарку. Когда окружающие видят, что человек подвластен чувствам, они начинают этим активно пользоваться. Ведь эмоциональные люди более уязвимы и ранимы, а значит, ими можно умело манипулировать.
Искренние эмоции – это всегда хорошо, но вместе с тем важно научиться разделять личное и общественное. Выражать чувства открыто можно только рядом с самыми близкими людьми, к которым есть доверие. В иных же случаях излишняя эмоциональность неуместна и непрофессиональна, а также она может помешать мыслить здраво. Далее будет приведено несколько советов, которые помогут человеку справиться с эмоциями.
Меньше негатива в жизни
К сожалению (или к счастью), жизнь складывается из белых и черных полос. Иногда последних больше. Или это только так кажется? Когда человек зацикливается на проблеме, а не на ее решении, возникает эмоциональный дисбаланс. Постоянно анализируя ситуацию, он накручивает себя еще больше, и постепенно в голове незначительная проблема превращается в огромную. Зачастую отрицательные эмоции достигают пика и вырываются наружу. Но это можно легко предотвратить. Следует только научиться искать везде хоть немного позитива и не думать о проблеме, а сразу же задуматься над ее решением – и все, вместо эмоций включается здравый смысл.
Дыхательные упражнения – хорошая профилактика
Психологи советуют «тренировать» свои эмоции. Практика глубокого дыхания позволит в дальнейшем избежать резких скачков настроения, ведь при эмоциональных перегрузках задействован весь организм человека, в особенности сердце и мозг. Следует устроиться поудобнее, закрыть глаза, попробовать ни о чем не думать и глубоко вдохнуть-выдохнуть несколько раз. После нескольких упражнений сразу почувствуется легкость, мозг насытится кислородом, что поможет человеку расслабиться.
Хобби, книги, музыка и фильмы
От эмоциональных сбоев могут спасти хобби и увлечения. Отвлечься от плохих мыслей можно при помощи интересной книги, фильма или сериала. Также расслабляет приятная классическая музыка. Здесь главная задача – перестать думать о своих проблемах, утихомирить эмоции и переключиться на обдумывание сюжетной линии книги или фильма. А занятия танцами, спортом или искусством помогут перестать думать о проблемах, а возможно, даже придумать пути их решения.
Обстоятельства и отношение к ним
Часто необоснованный гнев вызывают незначительные ситуации. Ссора с начальством может возникнуть не потому, что вы не сошлись во мнениях, а потому что у кого-то не задалось утром. Например, нахамил прохожий или пролился кофе на брюки. Из мелочей складывается жизнь. И прежде, чем вы дадите эмоциям волю, нужно задуматься: а стоит ли это нервов? Лучше сдержаться и избежать последствий, чем раздуть еще большую проблему. Если в важную командировку отправили коллегу, не следует спорить с начальством. Лучше начать самосовершенствоваться и доказать свою работоспособность. Если невозможно изменить обстоятельства, нужно изменить свое отношение к ним.
