Депрессия, плохое настроение и иногда даже отчаяние – это частые явления, сопровождающие современного человека. Все стремятся быть успешными, богатыми и модными, но не у всех это получается, а отсюда и возникает хандра. Также это может быть связано с постоянными стрессами, ежедневной и однообразной работой или взятой на себя сверх меры ответственностью. Сезонная хандра возникает даже у детей, не говоря уже о других возрастных категориях людей. Данная статья даст вам 7 спасительных советов против хандры.
1. Не сдерживайте свои эмоции
Хандра и уныние – это скрытые сигналы эмоционального напряжения, которому не дают возможности выплеснуться. Сдерживание своих истинных чувств приводит не только к депрессии, но и появлению физических заболеваний. Поэтому не стоит прятать свои эмоции. Если возникают проблемы с выражением чувств на людях, то можно использовать другие психологические методы разгрузки. Придите домой, закройтесь от всего мира и пару часов посмотрите фильм. Хочется плакать – включите мелодраму или кинокартину другого жанра («Белый Бим, Черное ухо», «Летят журавли», «Белый плен»), вызывающую сильные эмоции, и ни в коем случае не сдерживайтесь. Хочется кричать – включите рок-концерт или другую музыку и громко пойте при этом.
2. Выясните причину хандры
Немаловажным является осознание истинной причины уныния. Без причины ничего не бывает. Для этого нужно уединиться, взять листок бумаги и написать, что вас беспокоит и как это можно преодолеть. Если пути решения проблем не найдены, то взглянуть на этот листок на следующий день. Есть такой афоризм, который передает всю сущность решения любой проблемы: «Хороший менеджер должен переспать со своей проблемой».
3. Заботьтесь о себе и избегайте эмоциональных ловушек
Следует сконцентрироваться на себе и поймать момент, когда наступает хандра или раздражение. В какой ситуации это чаще всего с вами происходит? И потом ответить себе на вопрос: «Насколько важна эта ситуация или момент для моей жизни?» Может, стоит расставить приоритеты и отказаться от того, что превращает вашу жизнь в существование?
4. Мыслите позитивно
Поиграйте в игру: представьте, что неприятная ситуация, которая возникла, принесла противоположное чувство. Посмотрите на нее с другой стороны. Например, такая игра: представим, что ребенок разбил старинную вазу, которая передавалась по наследству. Ситуация вызывает у вас раздражение и злость. Но потом вы осознаете, что все не так уж и плохо. Вазу давно было пора купить другую – современную и красивую. Или еще лучше было бы сделать ее вместе с ребенком из подручных средств. Вы увидите ,что негатив больше не властен над вами, и вы повернули ситуацию в свою пользу.
5. Смените привычный образ жизни
Сидячий пассивный образ жизни часто становится источником плохого настроения. Происходят застойные явления в организме, возникают заболевания. Нужно взять за правило прогуливаться пешком по свежему воздуху. И неважно, какая на улице погода. Иногда, попав под сильный ливень, можно изменить свое отношение к чему-либо.
6. Общайтесь с новыми людьми
Новые знакомства, посещение интересных тренингов, обучение новой профессии – все это необходимо каждому человеку. Если возникают эмоциональные трудности, то не стоит бояться показаться слабым. Иногда нужно принять чью-то помощь или хотя бы совет. Не бойтесь обращаться к другим людям. Может, им также необходима ваша поддержка.
7. Ведите здоровый образ жизни
Старайтесь вовремя ложиться спать и хотя бы немного отдыхать в течение дня. Не надо мчаться в бешеном ритме, так лишь быстрее пройдет жизнь. Нужно наслаждаться каждым мгновением и находить вокруг много позитивного. Употребляйте здоровую пищу в соответствующих количествах, чтобы утолить голод и жажду, но при этом не переесть. Занимайтесь спортом, что приведет тело в тонус и увеличит количество серотонина («гормона счастья») в крови.
А главное – смотрите с позитивом в каждый новый день, и тогда вы точно будете счастливы!
